maxwell - jak na bjj zaczęły się jej sypać kolana to stwierdziła, że chce robić coś innego, ja wtedy już byłem wielkim fanem Daniela Grabowskiego i jakoś tak poszło. Gena ma dziewczyna na pewno :-)) Marta - jak się nieco odleszczę to poproszę o przeniesienie do DTdZ, na razie za cienki w uszach jestem ;-) Z FG już ciut walczyłem, przedramiona w [...]
zmotowywowaliscie mnie do zrobienia fotek i jestem jeszcze bardziej zdemotywowany haha, z ta woda to sam wiem ale na bani dalej siedzi ze wygladam jak gowno a czuje sie jeszcze gorzej, od dzisiaj jade 100g wegla z wafli na dzien do tego 1500g mielonego indyka + 1800g brokula rozlozone na 6 posilkow po rowno i sol jest 5-6g do czwartku, tam poleci [...]
siema, pomyslalem ze odswieze temat, bo z nudow przez zaj**ista sytuacje az zaczalem odkurzac dysk twardy i trafilem stare fotki i jakies imo fajne, pasujace do tematu, ktore warto wrzucic CHYBA %-) /SFD/2020/3/28/060219980e6b4a849fef1e3daf2b40dc.jpg tutaj foto, zanim w ogole zaczalem tachac, 2018 rok, widac moj gen i moja super sylwetke [...]
Dzięki };-), jak na razie diagnostyka zaburzeń pracy serca, a dokładnie sama nie wiem, ale zaraz będę googlować wyniki badań }:-( Absolutnie nie chcę sobie zrobić kuku... A w każdym wypadku nie w taki sposób ;-D Nie wiedziałam że to jest szkodliwe, a że jeszcze aż tak{{:-(. Stoi jeszcze u mnie w domu rowerek stacjonarny, tylko nie mój, ale może [...]
[...] szczególnie w drugiej dziesiątce %-) 3a. Otwieranie kolan z gumą założoną nad kolanami 1x 20-30 (aż poczujesz), 3x 20, 0s 1x30, 3x20 czarna, 3b. Plank dół-góra 4x 45s (jak dasz radę technicznie to 60s) 4x45sek 4x45 sek 4x45sek 27.05 DNT micha nieliczona w trzecim i czwartym posiłu śniadanie: jak zawsze omlet z odżywką i bananem II [...]
[...] pod dom i wyjęłam swoje klucze, to zorientowałam się, że zajumałam też babci %-) iii okazało się, że nie ma zapasowych... także szybka akcja i rozeznanie czy kurierem czy jak jej to wysłać, ale na szczęście znajoma jechała następnego dnia i za flaszkę wina zgodziła się zawieźć. Ach, dziękuję za kolejny komplement. Nie pogardziłabym takim [...]
[...] tłuszczu nabrać. Moje postanowienie to już nie zmieniać low carbu na inną dietę, bo i tak na tej najlepiej się czuję. Jak jem węgle to odrazu po posiłku jestem głodny, a jak jem tłuszcze to w ogóle nie jestem głodny. Nie boli mnie brzuch, i nie jest napchany, co jest super. Z kalorycznością to muszę być zdecydowany, jedziemy te 3000 i [...]
[...] Grudzień - Kwiecień/Maj '20 Cel: naprawa słabych punktów, siła, masa Aktualny trening: System góra/dół 4x tyg dodatkowo brzuch 2-3 x tyg, interwały 1-2 x tyg. I jeszcze jako forma aktywności dochodzi sędziowanie meczy na weekendzie, a czasem w ciągu tygodnia. Tym planem będę ćwiczył póki się nie naprawie w takim stopniu, że będę mógł wrócić [...]
[...] ciężki, i odciązniki 2x10kg było już bardzo męczące, nie wiem ile mógł ważyć gryf. Na wolnej sztandze z cienkim lekkim gryfem (taka do której nie da się dołożyć obciążenia, jak duża sztangielka) udało się 25kg właśnie. Wyciskanie skos góra: 20kg- nie ma szansy na więcej narazie, może 22kg ale jakby dało się dołożyć coś technicznie nie mam takiej [...]
Od dziś zaczynam redukcje (poprzednia się nie za bardzo udała poleciało może ze 3cm z pasa i już to chyba nadrobiłem). Chce zejść do obwodu pasa jaki miałem 10 lat temu (ok 78 cm wtedy z tym że obecnie mam chyba większe mięśnie brzucha skoro przez te zwały tłuszczu się przebijają) - fotka dolna ze strony 55 [...]
Ja byłam wychowana z psem, mój Małż hodował "zawodowo" jajniki :) Sprawa była oczywista ze w domu będzie pies, jak tylko "odhodujemy" goowniarzy i zwodujemy mój doktorat... Wiemy, ze pies jest dla nas - terier jest juz stary i trochę bym wolała mieć psa "na zakładkę" - jesli rozumiecie co mam na mysli... A Koszykarz sie zaangażował w wybieranie bo [...]
[...] więc sobie obserwuje i dzieciaki, i rodziców. oświadczenie, że kilkumiesięczny maluch idzie do żłobka - zbiorowy lincz, bo matka powinna siedzieć z dzieckiem w domu, a jak nie to niania, ale żłobek to absolutne zło! po jakimś czasie scenka - żłobkowe ma jakiś rok z małym hakiem, siedzi przy stole i samo je mięso, kasze, warzywa, zupę. [...]
[...] dokończę swojego woła z obiadku i koniec. Ruch: No coś tam dzisiaj zrobiłam. + tachanie mega-ciężarów z Biedronki. Generalnie samopoczucie baaardzo pozytywne. Choć jak dzisiaj wstałam to mnie tak plecy bolały, że ho ho. Nie wiem od czego. Wczoraj przecież nic wielkiego nie robiłam. W każdym razie przeszło. No to wrzucam miskę na jutro: [...]
[...] łącznie przez święta. może być problem.... a mam takie pytanko zakładając, że pierwszą redukcję robiłem źle to czy mój organizm będzie już wolniej reagował skoro miałem jakieś tam doświadczenie? jak to działa? właśnie dlatego nie dopuszczam w obecnej chwili do mocnego zalania się, dla mnie nie ma opcji takiej jak budowanie agresywnej masy, [...]
Nogi i tak sa jak nigdy w życiu :-) pojawiły mi sie czworoglowe w końcu :) obwody zeszły o 2 cm z nich do 63 cm. Sam byłem zaskoczony jakością pleców ale najwidoczniej trening im służy. Trochę mnie po środzie bolą plecy ale idę na trening i tak. Fat sam sie nie spali;-) relacja albo jutro albo wieczorem bo zauważyłem ze nie chce mi sie juz [...]
[...] upragnionej kraty a do tego jeszcze brakuje. Od kwietnia zeszłego roku zrzuciłem 23,4 kg z czego jestem niezmiernie dumny. Jeżeli chodzi o upominanie innych to nie ma sensu jak ktoś będzie miał zaparcie to podąży za nami z dietą i ćwiczeniami ale na podstawie dotychczasowych obserwacji mogę napisać, że będą to przypadki sporadyczne. Wszyscy chcą [...]
[...] bo wiem że wszyscy nadal chcą dobrze wyjaśniam: a) nie chce być "karkiem" ze 120 kg masy mięśniowej w formie przejściowej niedźwiedzia;-) dla mnie na serio teraz te 90 kg jak mi się uda ugrać w "2 masach" wystarczy. nie potrzebuję łapy 45 cm, mi na serio spokojnie wystarczy wyrzeźbione i pełne mocy 40;-) bf 15% na serio nie jest zły przy [...]
kabo - jeśli czytałeś w opisie ile oni podnoszą na tym filmiku to to nie jest jakaś wielka cyfra - problemem jest olbrzymia intensywność za co chylę czapkę;-) MC 100kgx20r, pompki przy ścianie na rękach 21r-15r-7r, 50rx50kg na barki z podrzutem i bieg 1200 m. Patrząc na budowę uczestników tej imprezy raczej żaden z nich nie zaczynał od CF;-) a [...]
[...] na wakacjach. Nie każdemu chce mi się tłumaczyć, że dokonuję świadomych wyborów i nie jem byle czego (zazwyczaj). Zresztą tego się nie da w jednym zdaniu wypowiedzieć :P A jako, że mam IBS co jest nazywane nietolerancją glutenu a nietolerancja to prawie jak alergia, to żeby każdy rozumiał w każdym języku to mówiłam, że mam alergię i potem [...]
[...] B, 64T, 116W 1604 kcal 14.11.11 -nietreningowy,niezgodnie z planem, do odrobienia Miska:144B, 52T, 138W 1602 kcal ----------------------------------- Marta, jak minie czas siedzenia po nocach nad notatkami i bycia nieprzytomnym za dnia to zajrzę do tego dziennika i popatrzę jak to wszystko działa. Chociaż w sumie to [...]
BAMF / Wściekły rosomak mode - ON
